Czego należy unikać, by mieć zdrowe zęby?
1. Produkty kleiste – wróg numer jeden szkliwa
Wszelkie kleiste pokarmy (np. krówki, suszone owoce, karmel, toffi) mają tendencję do przyklejania się do zębów. Pozostają na nich przez dłuższy czas, co sprzyja rozwojowi bakterii i powstawaniu próchnicy.
Od dzieciństwa słyszymy, że słodycze szkodzą zębom — i to prawda, ale kluczowe jest dokładne mycie zębów po każdym posiłku, zwłaszcza po spożyciu cukrów.
? Ciekawostka: gorzka czekolada zawiera naturalne garbniki o działaniu bakteriobójczym, dlatego w rozsądnych ilościach nie stanowi dużego zagrożenia dla zębów.
2. Kawa i herbata – przyczyna przebarwień
Czarna kawa i herbata, spożywane regularnie, powodują żółknięcie szkliwa i trudne do usunięcia przebarwienia. Co ciekawe, również zielona herbata, choć zdrowa, w nadmiarze może szkodzić zębom ze względu na dużą zawartość fluoru, który przy zbyt częstym spożyciu może osłabiać szkliwo.
3. Papierosy – zagrożenie nie tylko dla płuc
Palenie papierosów wpływa negatywnie na cały organizm, a szczególnie na jamę ustną. Nikotyna i inne substancje chemiczne powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do niedotlenienia tkanek i uszkodzenia błony śluzowej. Efekt? Nieświeży oddech, żółte zęby i większe ryzyko chorób dziąseł.
4. Czerwone wino – piękny kolor, ale nie dla zębów
Podobnie jak kawa, czerwone wino może powodować trwałe przebarwienia szkliwa. Dodatkowo jego kwasowy odczyn sprzyja erozji powierzchni zębów.
5. Alkohol – niszczy szkliwo i wysusza jamę ustną
Substancje chemiczne zawarte w alkoholu mogą osłabiać szkliwo, a jego częste spożywanie prowadzi do wysuszenia jamy ustnej. Brak śliny utrudnia naturalne oczyszczanie zębów i zwiększa ryzyko próchnicy.
6. Bardzo twarde pokarmy – ostrożnie z orzechami
Zbyt twarde produkty, takie jak orzechy w skorupkach czy twarde cukierki, mogą mechanicznie uszkodzić zęby. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy całkowicie rezygnować z twardszych pokarmów. Gryzienie jabłek, marchewek czy skórek chleba to naturalny masaż dla dziąseł, który wzmacnia ich kondycję.
Dbanie o zdrowie jamy ustnej to nie tylko regularne mycie zębów, ale też świadome wybory żywieniowe. Ograniczając produkty, które szkodzą szkliwu, oraz przestrzegając zasad higieny, możemy przez wiele lat cieszyć się zdrowym, białym uśmiechem.
